iPhone 電池健康度保養真相：充電限制 80% 到底有沒有用？實測一年數據公開
充電限制 80% 真的能救電池？實測數據告訴你答案
自從 iPhone 15 系列推出以來，Apple 引入了一項名為 「充電上限 80%」 的功能。開啟後，手機充到 80% 就會停止，據說這樣可以大幅延緩電池老化。到了 iOS 18，這個功能更進化了，允許你設定 85%、90% 或 95% 的上限。
但很多用戶（包括我自己）心裡都有個疑問：「犧牲這 20% 的電量，換來的電池健康度真的值得嗎？」
為了回答這個問題，我們參考了外媒 MacRumors 記者 Juli Clover 長達 12 個月 的實測追蹤數據，來看看這個功能的真實效果。
💡 小撇步： 此功能僅適用於 iPhone 15 及 iPhone 16 全系列機型。舊款機型（如 iPhone 14）目前僅支援「最佳化電池充電」，無法強制鎖定上限。
實測條件與結果
測試者使用 iPhone 15 Pro Max，從拿到手機的第一天起就開啟「充電上限 80%」，並持續使用了一整年。
測試環境
- 機型： iPhone 15 Pro Max
- 設定： 全程開啟 80% 限制
- 使用習慣： 每天使用，混合使用 USB-C 線充與 MagSafe 無線充電。
- 特殊情況： 偶爾為了長途旅行會暫時關閉限制充到 100%，但 99% 的時間都維持在 80%。
一年後的數據對比
| 測試組 (開啟 80% 限制) | 對照組 (未開啟限制) |
|---|---|
| 循環次數： 299 次 | 循環次數： 329 次 |
| 電池健康度： 94% | 電池健康度： 87% |
數據來源：MacRumors 實測報告
結論分析
- 有效，而且很明顯： 開啟限制的手機，一年後電池健康度維持在 94%，屬於非常健康的狀態。
- 對照組衰退較快： 正常使用充到 100% 的同事，電池健康度已經掉到了 87%。這意味著如果不換電池，手機的續航力已經明顯打折。
- 溫度的影響： 測試者指出，除了限制電量，保持手機在「室溫」下充電也很重要。無線充電雖然方便，但產生的廢熱往往是電池殺手。
缺點是什麼？值得犧牲嗎？
雖然數據證明有效，但這並非沒有代價。
- 每天少了 20% 電量： 這意味著你出門時就像帶了一支「已經用了半天」的手機。如果你的行程很滿，這 20% 可能就是你傍晚斷電的元兇。
- 心理博弈： 你是為了「保護電池」而犧牲「使用體驗」。這有點像為了怕沙發弄髒而永遠包著塑膠套，雖然沙發很新，但你從未真正舒服地坐過它。
iOS 18 的新解決方案
Apple 似乎也意識到 80% 對很多人來說太嚴苛了。因此在 iOS 18 中，他們提供了更多彈性選項。
你不再只能選 80%，而是可以在 80% 到 100% 之間 以 5% 為單位進行微調。
第一步：進入設定
打開 iPhone 的 「設定」 > 「電池」。
第二步：充電最佳化
點擊 「充電」 (或「充電最佳化」)。
第三步：設定上限
你會看到一個滑桿。
- 居家辦公/少出門： 建議設為 80% 或 85%。
- 一般通勤族： 建議設為 90% (兼顧壽命與續航的最佳平衡點)。
- 長途旅遊： 設為 100%。
系統甚至會根據你的使用習慣，主動建議適合你的上限。例如，如果你經常設為 80% 但每天都用到沒電關機，iOS 會建議你調高到 90%。
總結建議：你該怎麼選？
- 如果你是重度使用者，每天電量都捉襟見肘：請關閉此功能，充到 100%。電池是消耗品，手機是用來服務你的，不是讓你供著的。兩年後換顆電池讓手機滿血復活，比每天焦慮電量更划算。
- 如果你是輕度使用者，或大部分時間都在辦公室/家裡：開啟 80% 或 85% 限制。這能顯著延長電池壽命，讓你在兩三年後轉賣手機時，還能標榜「電池健康度 90% 以上」。
- 折衷方案： 在 iOS 18 中設定為 90%。這是一個甜蜜點，既避免了最後 10% 涓流充電的高壓損耗，又保留了足夠的日常電量。